PROGRAMME DE LA FORMATION en Préparation Mentale Sportive (PMS)
| Niveau 1+2 |
Contenu : La démarche
- Les principes de base de la préparation psychologique.
- Parallèle entre la motivation de l’adulte et celle de l’enfant.
- L’autodétermination.
- L’accumulation d’expérience.
- Le renforcement positif.
- L’état de fluidité.
- La gestion mentale des différents moments de la compétition :
- Préparer sa concentration.
- La gestion des temps morts.
- L’après compétition.
- L’entraînement.
- La fatigue nerveuse.
- Le rôle de la récupération chez le sportif.
Les outils
- Les préalables aux méthodes de préparation mentale.
- Les techniques corporelles :
- Le training autogène.
- La relaxation dynamique.
- L’imagerie mentale.
- Les techniques de préparation mentale spécifiques aux différents moments de la compétition :
- L’éveil musculaire.
- L’échauffement.
- La programmation mentale.
- Le training mental.
- L’analyse.
- Les techniques de renforcement des apprentissages :
- Illustrations pédagogiques sur le terrain
| Niveau 3 + 4 |
Contenu : La démarche
- La démarche pédagogique :
- Rappel des grands principes.
- Les problèmes rencontrés.
- Mises en situation personnalisées sur le terrain.
- Connaissance de soi en milieu éducatif :
- L’élaboration du schéma corporel.
- La confiance en soi
- L’autonomie.
- La notion de projet…
- Exposés d’expériences de la maternelle au collège.
- Blessure et rééducation :
- L’effet de l’anxiété sur la blessure.
- Le surentraînement.
- Vaincre le doute :
- Son origine.
- Comment l’éviter.
- Mener un entretien.
- Etudes de cas.
- Les stratégies de gestion du stress.
- L’affirmation de soi.
Les outils
- Les techniques corporelles :
- La relaxation.
- Le stretching postural.
- Les techniques éducatives, de la maternelle au collège.
- Les techniques de préparation mentale :
- Mise en place de pratiques en fonction des besoins personnels et professionnels.
- Séances personnalisées par les stagiaires.
- Les techniques de rééducation.
- Situations pédagogiques sur le terrain.
La validation de la formation
- Présentation du projet personnel.
- Savoir mener des séances types et personnalisées.
Certificat : Spécialisation en préparation mentale et aux techniques corporelles et d’imagerie mentale.
Les formateurs : Christian RAMOS, psychologue du sport.
Chargé de cours à l’Université de Toulouse le Mirail.
Formateur D.D.R.J.S. Aquitaine et Midi Pyrénées
Préparateur mental du Toulouse Football Club, du Castres Olympique Rugby, du Stade Rochelais des Centres de Formation de l’U.S. Colomiers et du C.A. Brive Corrèze ainsi que des équipes de France d’épée féminine et de voltige aérienne, de bowling, de rugby (- de 19 ans), de handball féminin et de kayak en ligne.
Kamel BOUCHERIKHA, kinésthérapeute, thérapeute manuel
Formateur en préparation mentale spécialisée en techniques corporelles.
Naturopathe.
Clubs partenaires : Beauvais triathlon, ASBO, Stade Rennais
